医療 関節の動きやすさ：可動域を知ろう
人は、体にある様々なつなぎ目を動かすことで、普段の生活を送っています。このつなぎ目を関節といい、関節がどのくらい動くのか、その範囲のことを可動域といいます。専門的には「アールオーエム」と呼ぶこともあります。歩く、食べる、服を着るといった、普段何気なく行っている動作も、関節が滑らかに動くことで初めてできるものです。例えば、肩の関節がよく動けば、腕を大きく上げて洗濯物を干したり、高いところにある物を取ったりすることができます。また、膝の関節がよく動けば、スムーズに歩いたり、階段を昇り降りしたりすることができるのです。関節の動きやすさを示す可動域は、人によって違いますし、年齢を重ねたり、病気にかかったり、怪我をしたりすることで変化することもあります。可動域が狭くなると、日常生活に様々な影響が出ます。例えば、肩の可動域が狭くなると、腕が上がりにくくなり、髪をとかしたり、服を着替えたりする動作が難しくなることがあります。また、高いところに手が届かなくなるため、物の出し入れにも苦労するかもしれません。膝の可動域が狭くなると、足が上がりにくくなり、つまずきやすくなったり、歩幅が狭くなったりします。段差を上がるときも、膝が十分に曲がらないため、大きな負担がかかり、痛みを感じやすくなります。このように、可動域は私たちの生活に密接に関わっています。健康な生活を送るためには、日頃から適度な運動を行い、関節を動かすことを心がけ、可動域を維持、改善することが大切です。一人ひとりの状態に合わせたストレッチや体操を取り入れることで、関節の柔軟性を保ち、快適な日常生活を送れるようにしましょう。
